日韩美女作爱试看视频,熟女少妇人妻中文字幕,久久本道综合久久伊人,www.久久,年轻的大胸继拇日本,日本19禁啪啪免费观看www,欧美一区二区三区影院

元旦長(zhǎng)跑 鳴槍在即!

中國(guó)能建葛洲壩水泥公司 · 2024-12-29 23:11

2024年12月31日(下周二)

中國(guó)能建葛洲壩集團(tuán)

2025年元旦長(zhǎng)跑活動(dòng)

正式開(kāi)跑!

廣大職工即將迎著初升的朝陽(yáng)

邁開(kāi)步伐、逐夢(mèng)新程

迎接新年的來(lái)臨

先來(lái)一睹往日長(zhǎng)跑風(fēng)采~

你好2025

奔赴新征程

接下來(lái)跟小編一起看看

今年有哪些需要注意的長(zhǎng)跑事項(xiàng)吧~

1

參跑時(shí)間

12月31日(下周二)9:00-10:30

2

長(zhǎng)跑路線

長(zhǎng)跑路線:宜昌市西陵區(qū)肖家崗路(原葛洲壩中學(xué)運(yùn)動(dòng)場(chǎng))——上崗路——東山大道——石子嶺路——沿江大道——三江橋輔路(左側(cè))——樵湖二路——石子嶺路(葛洲壩三峽建設(shè)公司物流公司)

長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)

天氣預(yù)報(bào)情況

天氣晴,氣溫3℃~15℃

氣溫較低,且晝夜溫差大

請(qǐng)大家注意身體,防寒保暖

長(zhǎng)跑時(shí)需要注意的動(dòng)作和技巧


頭部姿勢(shì):保持頭部正中,目視前方,避免左右晃動(dòng)或低頭。

背部和肩膀:保持背部挺直,肩膀自然放松。

手臂:自然彎曲,保持與肩膀同一水平線上,減少不必要的能量消耗。

腳步著地方式:應(yīng)采取全腳掌落地然后過(guò)渡到前掌蹬地的方式,這樣可以減少地面對(duì)身體的沖擊力。

膝蓋:保持膝蓋微曲,不要過(guò)度伸展或彎曲,以減少膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

腹肌控制:長(zhǎng)跑中腹肌應(yīng)適度緊張,注意提氣,跑步呼氣時(shí)盡量把肚子往里收,使腹部的肌肉變緊,這有助于鍛煉呼吸器官功能和腹肌。

呼吸技巧:根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和跑速,采用鼻吸口呼的方式,保持呼吸節(jié)奏的流暢。在長(zhǎng)跑中吸氣應(yīng)二步一吸,二步一呼,注意及時(shí)用鼻呼吸,注意跑步幅度不能過(guò)大、速度不能過(guò)快,應(yīng)勻速慢跑,注意呼吸方式和節(jié)奏。

速度分配:根據(jù)比賽任務(wù)和水平要求進(jìn)行速度分配,起跑時(shí)加速不宜太快,途中保持節(jié)奏控制。

這些技巧和動(dòng)作要點(diǎn)可以幫助提高跑步效率,減少受傷風(fēng)險(xiǎn)!


3

溫馨提示

1、在參跑前 3 天請(qǐng)勿飲酒,職工是自身健康的第一責(zé)任人;

2、參加人員盡量不帶或少帶貴重物品,并自行妥善保管;

3、參加人員要注意防寒保暖。如參加人員在活動(dòng)過(guò)程中感到身體不適,請(qǐng)及時(shí)告知工會(huì)工作人員,并離開(kāi)長(zhǎng)跑隊(duì)伍在原地等候。集團(tuán)股份公司工會(huì)統(tǒng)一安排引導(dǎo)車、救護(hù)車等,參加人員應(yīng)聽(tīng)從指揮,及時(shí)就醫(yī);

4、起跑場(chǎng)地部分設(shè)備正在維護(hù),請(qǐng)各單位工會(huì)提醒參加人員注意安全,儀式現(xiàn)場(chǎng)衛(wèi)生間暫時(shí)無(wú)法使用;

迎著2025年的第一縷陽(yáng)光

跑過(guò)宜昌大大小小的城市地標(biāo)

每一步都是風(fēng)景

每一刻都是文化之旅

愿各位能在此活動(dòng)中收獲健康、感受快樂(lè)

帶著美好回憶以及新年愿望

共赴2025新征程!

編輯:林小添

監(jiān)督:0571-85871513

投稿:news@ccement.com

本文內(nèi)容為作者個(gè)人觀點(diǎn),不代表水泥網(wǎng)立場(chǎng)。聯(lián)系電話:0571-85871513,郵箱:news@ccement.com。

閱讀榜

水泥網(wǎng)視頻:通報(bào):海螺等5家水泥企業(yè)錯(cuò)峰期間違規(guī)開(kāi)窯

水泥網(wǎng)周報(bào):華東地區(qū)長(zhǎng)三角水泥價(jià)格繼續(xù)小幅下跌(8.4-8.8)

水泥網(wǎng)周報(bào):水泥價(jià)格指數(shù)第29周全國(guó)市場(chǎng)受天氣需求影響,價(jià)格弱勢(shì)盤整,局部降價(jià)難抵庫(kù)存壓力(8.4-8.8)

中材水泥召開(kāi)2025年上半年工作會(huì)議

中建八局總承包公司主要領(lǐng)導(dǎo)調(diào)整!

水泥網(wǎng)視頻:中國(guó)水泥網(wǎng)大數(shù)據(jù)研究院負(fù)責(zé)人首席分析師鄭建輝:水泥行業(yè)集中度不足,區(qū)域市場(chǎng)價(jià)格波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)加劇

水泥網(wǎng)視頻:30萬(wàn)公里、9000座橋!水泥需求迎新高峰

混凝土視頻:最高280元/方!廣西熱門城市 C30混凝土行情一覽

水泥網(wǎng)報(bào)告:需求萎縮 俄羅斯最大水泥廠實(shí)施每周四天工作制

郭文叁:他矗立萬(wàn)億市場(chǎng)之巔,打造世界第一品牌,最終卻黯然離場(chǎng)

水泥網(wǎng)視頻:950億元!國(guó)家鐵路集團(tuán)成立新藏鐵路公司

水泥網(wǎng)快訊:浙江地區(qū)水泥價(jià)格最新動(dòng)態(tài)

水泥網(wǎng)周報(bào):臺(tái)風(fēng)雨水天氣偏多,中南地區(qū)市場(chǎng)水泥價(jià)格穩(wěn)中有跌(8.4-8.8)

海螺、金隅冀東、華潤(rùn)等企業(yè)明確表態(tài)!水泥行業(yè)新一輪并購(gòu)要來(lái)了?

海南省發(fā)展和改革委員會(huì)航天配套碼頭項(xiàng)目論證及謀劃競(jìng)爭(zhēng)性磋商公告

8.8水泥早報(bào):“十五五”水泥業(yè)提集中度;鄭建輝:水泥行業(yè)集中度不足;七部門推動(dòng)制造業(yè)智能化

一圖了解!雅魯藏布江沿線有哪些水泥廠?
[中國(guó)建材集團(tuán)]中國(guó)建材在線學(xué)習(xí)平臺(tái)\"善建e學(xué)\"7月4日盛大上線,開(kāi)啟終身學(xué)習(xí)新篇章!
2025-08-09 01:11:38